要改掉懒惰的习惯，可以尝试以下方法：

认识到懒惰的危害

懒惰会让我们失去时间，错失机会，也会让我们的身体和思维变得迟钝。明确懒惰带来的后果，有助于我们更有动力去改变自己。

设定目标和制定计划

为自己设定清晰、可量化的目标，并制定详细的行动计划。将大目标分解为小步骤，每天或每周完成一部分，这样可以保持进度，又能避免被庞大的任务压垮。

建立良好的习惯

尝试每天早起、定时锻炼、规律作息等。这些习惯的养成需要坚持，但一旦形成，你会发现身体和思维都会变得更加积极健康。

充分利用时间

制定一个时间表，合理安排每天的时间，并遵守时间表。同时，学会利用碎片时间，比如在公交车上阅读书籍或者听音频，或者在排队等候时用手机学习新知识。

寻求他人帮助

有时候，我们难以独自克服懒惰，这时候可以寻求他人的帮助和监督。可以找一个朋友或者家人做你的搭档，互相监督和鼓励。也可以报名参加一些团队活动，与他人一起共同努力，达成目标。

克服拖延心理

拖延是懒惰的温床。一旦有任务需要完成，立即行动，避免找借口或推迟。可以设置时间限制，增加紧迫感，促使自己高效完成任务。

培养自我激励

学会自我激励，为自己设立奖励机制。每当完成一个小目标或取得进步时，给自己一些奖励，这可以是一顿美食、一部电影或一次旅行，以此增强自己的成就感。

反思与调整

定期反思自己的表现，识别懒惰的触发因素，并寻找解决方法。

保持积极的心态

时时刻保持乐观与开朗的态度，学会调节情绪，减轻压力，转变消极思维，这样可以更好地应对懒惰带来的困扰。

调整工作和学习方法

合理安排时间，区分工作与休息，提高工作和学习效率，让自己更专注地去完成任务，减少拖延的可能性。

通过以上方法，逐步改掉懒惰的习惯，提升自己的效率和自律性。记住，改变习惯需要时间和毅力，持之以恒才能取得成功。