在朋友圈分享游泳锻炼的心得，可以结合个人的体验和感受，以及游泳带来的积极变化。以下是一些建议的文案，供您参考：

1. 生命在于运动，这个夏季我感受到了游泳的魅力!每次在水中畅游，都让我感受到身心的放松和愉悦。

2. 夏天除了吃西瓜和游泳，一无是处!游泳不仅让我保持了良好的身材，还让我在炎炎夏日找到了清凉。

3. 每学会一种泳姿都是最有成就感的时刻。游泳不仅锻炼了我的身体，还让我学会了坚持和勇气。

4. 游泳不是一种姿势，而是生活方式。在水中畅游，让我感受到了自由和无拘无束。

5. 游泳的快乐你值得拥有!每次游泳都是一次身心的洗礼，让我更加热爱生活。

6. 一个人可以游得很快，一群人可以游得更久。游泳让我结识了许多志同道合的朋友，我们一起分享快乐和挑战。

7. 最浪漫的不是看海，而是和你一起游遍看过的大海。与心爱的人一起游泳，让这份美好更加难忘。

8. 游泳，如同一首流动的诗，在水中探寻自由的旋律。每一次划水，都是我对自由的追求和向往。

您可以根据自己的喜好和实际情况，选择适合的文案分享到朋友圈，激励自己或分享给朋友们一起感受游泳带来的快乐和成就感。