“净涤心灵”是一个成语，其含义是 使心灵干净，清除不好的东西，变得纯净。它涉及从心灵深处得到净化和改变，以去除负面情绪、杂念和污点，从而达到内心的平静和和谐。

具体来说，净涤心灵可以通过以下几种方法实现：

内在修炼：

通过冥想、呼吸练习、阅读、写作、艺术创作、音乐欣赏等方式，放松身心，调节情绪，提高注意力和专注力，激发创造力和灵感。

外在行为：

通过改正不良习惯，培养积极的心态，面对生活中的挑战和困难，以更好地应对和成长。

时间推移：

时间可以冲淡冲突和感情，就像不断稀释的茶一样，使心灵逐渐变得纯净。

总之，净涤心灵是一个持续的过程，需要我们从内心深处不断反思和净化，以提升自我认知和道德境界，从而过上更加和谐、美好的生活。