东北的冬天是适合晨跑的，但有一些注意事项需要考虑：

气候特点 ：东北的冬天虽然寒冷，但空气干燥，雨水较少，这为户外跑步提供了较好的条件。在冬季，全国范围内的马拉松赛事也频繁举行，说明冬季跑步有其独特的优势。

健康角度：

晨跑有助于加速身体循环，促进身体体温恒定，提高身体免疫力，增强耐寒能力。此外，冬天气温较低，跑步时需要的氧气更多，有助于提高心肺功能和心肌供血能力。

最佳时间：

冬天气温较低，建议在日出后进行晨跑，因为此时空气中的有害物质逐渐下沉，空气质量相对较好。一般建议在日出后半小时开始跑步。

注意事项

保暖：

由于冬天气温低，晨跑时需要穿着保暖的衣物和鞋子，以保持体温，避免着凉感冒。

热身：跑步前应进行充分的热身运动，以减少受伤的风险。

适应期：对于身体素质较差或没有锻炼基础的人，建议在专业教练的指导下进行晨练，或者选择在太阳出来后再进行锻炼。

综上所述，东北的冬天晨跑是非常合适的，但需要注意保暖和热身，并根据个人体质选择合适的时间段进行锻炼。