天气不好时心情不好的原因可以从多个角度进行分析：

生理反应

激素分泌变化：阴雨天时，松果腺体分泌的激素水平会发生变化，导致心情低落。此外，光照减少还会使褪黑素分泌增加，这种激素在白天可能会让人感到更困倦、懒散，从而影响心情。

神经递质变化：阳光会影响大脑中“快乐因子”——血清素的分泌。阳光越多，血清素水平越高，人就越开心。相反，阴雨天时光照减少，血清素水平下降，导致情绪低落。

心理暗示

环境情绪：阴沉的天气会使人产生压抑的感觉，这种环境情绪会影响人的心情。此外，阴雨天气可能形成一种悲伤的气息，使人感到心累、空虚和寂寞。

自我暗示：有时人们会因为预期到天气不好而提前感到心情低落，这种自我暗示也会加重负面情绪。

环境变化

光线和温度：阴雨天气下光线较弱，温度变化可能使人感到不适，这些生理变化会影响人的心情。

气压变化：阴雨天气通常伴随着气压下降，这可能会让人感到精神压抑。

生活习惯

活动受限：阴雨天可能限制了户外活动，导致人们缺乏运动，而运动有助于放松身心。

社交活动减少：连续的阴雨天气可能使人们减少社交活动，从而感到孤独和压抑。

综上所述，天气不好时心情不好的原因是多方面的，包括生理反应、心理暗示、环境变化和生活习惯等。要改善心情，可以尝试通过运动、增加光照、保持规律的生活习惯等方式来调节。