释怀暗恋是一个需要时间和耐心的过程，以下是一些建议，希望能帮助你走出这段情感：

接受现实

认识到暗恋已经结束，尽管这很难。接受现实，理解这段感情无法继续，是释怀的第一步。

转移注意力

找到新的兴趣爱好或活动，如读书、运动、旅行等，将注意力从暗恋对象转移到其他积极的事物上。

扩大社交圈子，多与朋友和家人交流，参加集体活动，减少对暗恋对象的纠结和迷恋。

自我反思

理解自己的情感源起，了解自己对暗恋对象的吸引之处，这有助于理清思绪，决定是否真的需要追求这段感情。

写日志或进行自我反省，反思这段经历，从中找到正面的意义，学会更好地表达或控制情绪。

减少接触

如果可能，减少与暗恋对象的接触，包括线上和线下，避免无意间触发思念。

寻求支持

与信任的朋友或家人倾诉，分享自己的心情和困惑，听取他们的建议和鼓励。

如果感到心理压力过大，可以考虑找心理咨询师进行专业指导。

培养积极心态

保持积极的心态和乐观的情绪，相信时间会冲淡一切。

通过运动、冥想、音乐疗法等方式缓解压力，培养积极的心态。

给自己时间和空间

不要刻意让自己去想起那个人，给自己足够的时间和空间去消化和接受情绪。

重新定义情感

明确自己的情感状态，不要把暗恋当做是爱情或者是真正的感情，而是认为是一种特殊的喜欢或好感。

勇敢面对未来

勇于表达自己的想法和感受，即使是在表白遇到拒绝的情况下，面对真实的情感，也比长时间的默默无闻要好。

建立个人价值，提升自己的素养与魅力，相信未来会有更合适的人出现。

记住，释怀暗恋并不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。通过以上方法，相信你会逐渐走出这段情感，迎接新的生活。