释然放下一个人是一个复杂而需要耐心的过程，以下是一些建议，可以帮助你更好地放下：

学会接受

接受曾经的美好和不可避免的分离，接受自己的不完美以及生活给予的一切。这是一种心灵的解脱，代表着你对过去的放手和对未来的拥抱。

自我反思与理解

通过写日记、冥想等方式反思自己的情绪，理解为什么自己会执着于这些情绪。这有助于厘清思绪，从而更好地面对和处理这些情感。

培养感恩之心

将注意力转移到生活中的美好事物上，感恩可以显著提升个人的情绪状态。当你学会感恩，负面的情绪会逐渐淡化。

寻求支持

与信任的朋友或专业心理咨询师分享你的困扰，获得支持与理解。社会支持能够增强个人的情感弹性，帮助你更好地应对情感上的挑战。

保持积极的生活方式

健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，能够提升你的体能与情绪，让你更有可能放下沉重的情绪负担。

适当的锻炼

早上去晨跑或去健身房，适当的锻炼可以让你的身体和内心都得到放松。

多与积极乐观的人交谈

与积极乐观的人在一起，你会被他们的愉悦气氛所感染，从而让自己也开心起来。避免一直沉浸在悲伤的世界里。

屏蔽对方的朋友圈

把对方的朋友圈屏蔽，不看他的任何动态，以免勾起自己的回忆。

不要试图从他人那里获取对方的消息

不要打听他的任何消息，隔绝他的一切消息，因为这样只会让你更加难以释怀。

埋藏对方的信物

删除和对方之前的聊天记录，把对方曾经送你的物品埋藏在一个深深的角落，以免触物生情。

设定目标

为自己设定一些明确的目标，无论是在事业上还是个人生活中。追求目标有助于转移注意力，让你更专注于自己的生活。

自我关怀

对自己好一点，关注自己的身体和心理健康。运动、阅读、艺术等活动可以帮助你调整情绪和心态。

知足与无私

知足是一种释然的放下，不贪即为无私的布施。改过、谦卑、利人、原谅等也是生活修行的重要部分。

保持忙碌

通过工作、学习或其他活动让自己保持忙碌，这样可以减少对过去的思念和对未来的担忧。

时间的作用

时间是治愈一切伤痛的良药。只要给自己足够的时间，自然就会放下。

每个人的情况不同，找到适合自己的方法最为重要。尝试上述建议，逐步调整自己的心态和生活，相信你会逐渐释然并放下过去。