要拍出伤感的自拍，可以从以下几个方面入手：

场景选择

独自场景：选择一个安静、空旷的地方，如公园的长椅、海边或家中的角落，这些场景容易引发人的孤独和哀伤情绪。

城市夜景：霓虹灯下的孤独感或街头的寂静，这些都市元素也能增强伤感的氛围。

情绪表达

眼神：保持眼神的深情或空洞，传达出内心的哀伤或迷茫。

表情：微微低头，轻咬下唇，或用手轻抚脸庞，展现伤感。

道具使用

照片或信件：手中拿着一张旧照片或写有伤感的信件，增加故事感。

花朵：一束凋零的花朵，象征逝去的爱情或友情。

光线和构图

柔和光线：使用自然光或柔光箱，营造温馨或忧郁的氛围。

低角度拍摄：从低角度仰拍，使人物显得更加脆弱和孤独。

后期处理

色彩调整：降低饱和度，增加对比度，让画面更加沉重。

滤镜效果：使用冷色调滤镜，增强孤独和忧郁的情绪。

创意构图

使用镜子、道具、光影等：增加画面的层次感和趣味性，让自己的自拍照片更加生动有趣。

摆姿势

抱腿低头：可以一只手捂着脸，或微仰着头看天，这些姿势都能表现出伤感的情绪。

背影：只拍一个背影，也能营造出很强的伤感氛围。

融入自然

花草树木或广袤的天空：用自然的色彩和形态来表现自己的美和心灵。

通过以上这些方法，你可以拍出一张充满伤感情绪的自拍照片。记得在拍摄过程中，保持自然，尽量让自己的表情和情绪更加真实，这样照片才能更好地传达出你想要表达的情感。