学民族舞的好处是多方面的，以下是一些主要的益处：

塑造优美形体

民族舞训练包括挺胸、抬头、收腹等动作，有助于纠正不良体态，如驼背和端肩，使身体更加挺拔，气质得到极大提升。

增加肢体灵活性和柔韧性

学习民族舞需要经常练习压脚、劈叉、下腰等基本功，这些练习能够锻炼身体的柔韧性，增加动作的灵活性。

增强吃苦能力，磨练心智毅力

舞蹈基本功的训练常常伴随着疼痛，通过这些训练可以培养不怕吃苦的精神，磨炼坚强的意志。

提高身体素质

舞蹈需要一定的体力消耗，经常练习可以促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病的机会。

提高合作能力和集体荣誉感

民族舞有独舞、双人舞、集体舞等形式，需要配合默契才能表演好，这有助于培养合作精神，增强集体荣誉感。

培养审美情感

舞蹈通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，能够潜移默化地接受艺术的熏陶，培养对美的敏感度，提升审美能力。

文化传承与认同

学习民族舞可以了解和传承中华文化的精髓，增强文化认同感和自豪感。不同民族的舞蹈风格各异，能够让人更深入地了解民族文化的内涵和魅力。

增强自信心和自我表现能力

通过不断地练习和表演，可以让人更加自信，并且敢于展现自己。

促进社交互动

参与民族舞蹈活动，可以结识志同道合的朋友，扩大社交圈子，缓解孤独感，增强社会归属感。

促进身心健康

舞蹈活动有助于改善心肺功能、增强体质、促进血液循环，同时音乐与舞蹈的结合也能带来愉悦感，缓解压力，提升心理健康水平。

综上所述，学民族舞不仅能够锻炼身体、塑造优美形体，还能提升心理素质、增强社交能力，是一项非常有益的活动。无论是对于儿童还是中老年人，学习民族舞都能带来身心的双重益处。