跟男生表达自己心情不好的方法有很多，以下是一些建议：

直接表达

简单直接：你可以直接告诉他“我心情不好”或者“我现在很难过”。

具体描述：告诉他具体发生了什么，即使只是“我今天遇到了一些麻烦”或者“我感觉有些失落”。

使用非语言信号

肢体语言：你可以拉他的手，或者紧紧抱住他，让他感受到你的情绪。

面部表情：使用一些不开心的表情符号或者直接展示给你看。

选择合适的时机和环境

私密环境：如果你们在一起，选择一个安静、私密的地方，这样他更容易理解你的情绪。

面对面交流：直接面对他，而不是通过微信或其他方式，这样他可以直接回应你的情绪。

使用温和的语气

不要责备：在表达情绪时，尽量避免责备他，这样他更容易接受并安慰你。

表达需要：告诉他你需要他的陪伴、安慰和鼓励，这样他会知道如何帮助你。

提供一些具体的帮助

建议活动：你可以建议一些轻松的活动，比如一起看电影、散步或者吃好吃的，来转移他的注意力。

分享感受：你也可以分享一些你正在经历的事情，让他更好地理解你的感受。

避免过度表达

适度倾诉：虽然分享你的感受很重要，但也要注意适度，避免过度倾诉导致他感到压力。

“我心情不好，能陪陪我吗？”

“我今天有点累，想静静。”

“我有些事情想和你聊聊，你能听我说吗？”

“我感觉有些失落，你能给我一些安慰吗？”

“我不太舒服，能抱抱我吗？”

记住，最重要的是真诚地表达你的感受，让他知道你在乎他的感受，并且愿意和他一起度过这段难过的时光。