关于宋词最肉麻的一首，存在不同的观点。以下是两首被广泛认为非常肉麻的宋词：

《庆金枝·青螺添远山》，作者张先。这首词以极其绮丽的语言赞美了妻子的容貌，并直接表达了与妻子共筑爱巢、共缠绵的愿望，被形容为史上最肉麻的一首词。

《惜奴娇·我已多情》，作者石孝友。这首词以对话的形式，描绘了男女之间的深情，语言直白且情感热烈，被一些评论称为史上最肉麻的夫妻情话。

综合来看，张先的《庆金枝·青螺添远山》和石孝友的《惜奴娇·我已多情》都是肉麻词的代表作，但具体哪一首更肉麻可能因个人喜好而异。