手机QQ自动弹出的原因可能有多种，以下是一些常见的原因及解决方法：

网络不稳定

当网络不稳定时，手机可能会频繁地“没有信号下线，有了信号自己上线”，这可能导致QQ在重新连接后自动弹出。

后台运行

QQ可能在后台运行，即使你没有主动打开它。这可能是由于手机设置中的消息提示功能被激活，或者QQ程序没有完全退出。

设置问题

QQ的设置中可能开启了“允许来消息时自动弹出窗口”的功能。你可以通过以下步骤关闭这个功能：

打开QQ面板左下角的系统设置。

选择“好友和聊天”。

取消勾选“允许来消息时自动弹出窗口”。

内存不足

手机内存不足或误删了QQ重要组件可能导致QQ无法正常运行，从而自动弹出。你可以尝试清理手机内存，删除一些不常用的应用或文件。

软件bug或兼容性问题

QQ软件本身可能存在一些未知的bug，或者与手机系统存在兼容性问题。你可以尝试升级或重装QQ软件，或者重启手机。

账号问题

如果你的QQ账号因为异常登录等情况被系统暂时冻结或自动退出，也可能导致QQ自动弹出。你可以尝试重新登录账号或联系QQ客服解决问题。

缓存数据过多

长时间使用QQ会产生大量的缓存数据，这些数据可能会导致软件运行不稳定。你可以进入QQ的设置界面，选择清除缓存数据选项进行清理。

病毒或恶意软件

手机可能被病毒或恶意软件感染，这些软件可能会干扰QQ的正常运行。建议使用安全软件进行扫描和清理。

省电模式或超级省电模式

有些手机会开启省电模式或超级省电模式，这些模式可能会限制某些应用的运行，导致QQ自动退出。你可以检查手机是否开启了这些模式，并尝试关闭它们。

多任务模式或分屏模式

如果你的手机开启了多任务模式或分屏模式，同时运行多个应用可能会导致资源冲突，进而导致QQ自动退出。你可以尝试关闭一些运行中的应用，或者调整分屏设置。

通过以上方法，你应该能够找到并解决手机QQ自动弹出的问题。如果问题仍然存在，建议联系QQ客服或相关技术支持获取进一步的帮助。