形容心情很紧张害怕的成语有很多，以下是一些常见的成语：

胆颤心惊：

形容非常害怕，连心脏都在颤抖。

栗栗危惧：

形容非常害怕，浑身发抖。

魂飞魄丧：

比喻非常恐惧害怕，魂飞魄散。

魄散魂飞：

形容非常恐惧害怕，精神极度不集中。

吊胆提心：

形容非常担心或害怕，提心吊胆。

寒毛卓竖：

汗毛都竖立起来，形容非常恐怖或心情特别紧张害怕。

汗流夹背：

形容非常恐惧或非常害怕，汗流浃背。

汗出洽背：

形容非常恐惧或非常害怕，汗流浃背。

战战兢兢：

形容紧张到极点，仿佛每一个动作都可能引发连锁反应。

惊心动魄：

使人神魂震惊，原指文辞优美，意境深远，后常形容使人十分惊骇紧张到极点。

手足无措：

形容举动慌乱或没有办法应付。

惊慌失措：

形容惊慌害怕，不知所措。

大惊失色：

形容非常害怕，脸色都变了。

慌不择路：

形容惊慌失措，没有选择余地。

慌慌张张：

形容慌张不安，不知所措。

惊弓之鸟：

形容经过惊吓后，遇到类似情况就惶恐不安。

面如土色：

形容非常恐惧，脸色苍白如土。

胆战心惊：

形容非常害怕，连胆都在颤抖。

惊魂未定：

形容惊吓后，心情还没有平静下来。

提心吊胆：

形容非常担心或害怕，每一步都像是在走钢丝。

如履薄冰：

形容每一步都如行走在薄冰之上，生怕一不小心就落入冰水中。

惴惴不安：

形容非常担心或害怕，心神不定。

诚惶诚恐：

形容非常小心谨慎以至达到害怕不安的程度。

怛然失色：

形容因为害怕而变了脸色。

担惊受怕：

形容十分担心或害怕。

胆裂魂飞：

形容极度害怕，胆都破了，魂也飞了。

心有余悸：

经历过惊吓后，虽然事情过去，但仍心有余恐。

毛骨悚然：

形容极度恐惧，汗毛和头发都竖立起来。

这些成语都可以用来形容心情紧张害怕，具体使用哪个成语还需根据语境决定。