挽回女朋友并不是一件容易的事情，需要时间、耐心和真诚。以下是一些建议，希望能帮助你处理这种情况：

冷静反思

在她提出分手后，先给自己一些时间冷静下来，反思你们之间的问题。找出她最反感你的地方，思考是否有沟通不畅、忽视她的感受或生活压力等问题。

诚恳道歉

当你觉得自己已经冷静下来后，找一个合适的时机真诚地道歉。不要找借口，而是清晰地表达你意识到的错误和造成的伤害，并表明你愿意改变的决心。

保持距离

道歉后，不要急于频繁联系她，给她足够的空间和时间去平复情绪。在这段时间里，专注于自我提升，包括外在形象和内在素质的提升。

坦诚沟通

在她情绪缓和后，尝试与她进行坦诚的沟通。表达你的感受和想法，询问她的意见和看法，尊重她的决定，并探讨是否还有挽救的可能性。

改变自己

根据你们之间的问题，积极努力做出改变。例如，提升沟通技巧、更加细心关心她、增加体贴之举等。

给予关注和支持

在自我改变的同时，也要给予她足够的关心和支持。关注她的生活和工作情况，积极鼓励和支持她，让她感受到你的温暖和爱意。

重铺感情基础

在你们坦诚沟通并进行了自我改变之后，重新建立感情基础。通过参与共同的有意义的活动，增进彼此之间的感情，注意不要给对方施加过多的压力。

保持耐心和信心

挽回感情需要时间和耐心，不要急于求成。保持信心，相信你们有重归于好的可能。

避免争吵和纠缠

在整个过程中，避免与她争吵和纠缠，这可能会让她更加反感你。

利用共同朋友

如果你有共同的朋友，可以适当地通过他们与她保持联系，但要保持适度，不要给她造成压力。

请记住，每个人都有自己的感受和决定，尽管你可能非常想挽回这段感情，但最终还是要尊重她的选择。如果她坚决要分手，那么请给她时间和空间，让她能够开始新的生活。同时，也要学会接受现实，从这段经历中吸取教训，为未来的感情做好准备。