准备材料

水蜜桃1只（桃肉大约150克）

立顿红茶包1包

牛奶250毫升

桃胶10克

糖30克

开水20毫升

蜂蜜适量（可选）

煮桃胶

桃胶用清水泡发，晚上泡第二天早上去除杂质后换一次水，再放冰箱泡到晚上回家开煮。

泡好的桃胶清洗干净，放入清水煮开后放入30克糖，再小火煮20分钟，放凉备用。

做桃酱

桃子去皮切块后放进冷冻3、4小时，早上起来微微化冻一会就行。

桃肉加水放进料理机里打成肉泥，如果觉得冰沙口感不够可以放点冰块一起打，也可以换成桃味苏打水。

做奶茶

用冷泡法，先用20毫升开水泡开茶包，等颜色变得很深再加入冷牛奶，然后密封丢在冰箱里泡一夜。

组合

在杯子里放入桃酱，然后放两勺桃胶，再冲入奶茶，如果觉得不甜可以加一些蜂蜜进去。

这样算下来的话热量在180卡以下，再加一个鸡蛋80卡，一块全麦面包90卡，少量蔬菜沙拉就是一顿400卡不到的低卡低脂早餐啦。

小贴士：

用脱脂牛奶热量更低，但是口感比全脂差太多，也可以使用半脱脂。

立顿红茶包可以换成茉莉花茶包，做出来的口感就有点像喜茶的芝芝桃桃。

糖可以换成木糖醇或者赤鲜糖醇，但是我觉得代糖味道总是有点奇怪。

希望这个做法能帮助你做出一杯美味的桃桃奶茶!