《伤逝》是鲁迅先生的一部经典小说，通过子君和涓生的爱情悲剧，展现了五四时期女性解放的不彻底性。子君的形象体现了当时女性在追求自我价值和人格特征提升方面的局限，她的悲剧也反映了社会对女性的压力和束缚。

对于当代女子来说，要从《伤逝》中汲取自救的力量，可以从以下几个方面入手：

自我价值与人格特征的提升

子君的故事告诉我们，女性只有通过自我价值和人格特征的提升，才能突破自我危机，获得真正意义上的独立。当代女性应该不断学习和提升自己的专业技能和知识，增强自我认知，培养独立的人格。

以自我为中心

《伤逝》中的子君在失去涓生后，感到凄苦和无聊，这反映了她过度依赖他人、失去自我。现代女性应该学会以“我”为中心，关注自己的感受和需求，适当放下家庭和工作的重担，给自己一些独处和放松的时间。

保持与社会脱节

子君的生活圈子过于狭窄，最终导致她的悲剧。现代女性应该走出家门，有自己的朋友，参与社会活动，报读课程，重新找回自己，继续提升自己。

学会冷静应对危险

在面对危险时，现代女性需要保持冷静，利用智慧和勇气保护自己。例如，在火灾等紧急情况下，要知道如何逃生和自救。

重构关系网

中年女性需要学会制作“责任清单”，明确家庭事务的分工，与家人进行有效沟通，避免过度大包大揽，从而减轻自己的压力。

学会控制情绪

在情绪低落时，现代女性应该学会控制自己的情绪，通过运动、冥想、美食等方式来调节情绪，保持心理健康。

制定旅行计划

每年安排一两次旅行，与闺蜜或独自一人出去旅游，放松心情，丰富自己的生活体验。

通过这些方法，当代女性可以从中汲取力量，提升自我，摆脱困境，实现真正的独立和自由。