情侣之间出现欺骗后，解除隔阂的过程需要耐心、真诚和积极的行动。以下是一些建议：

真诚道歉

认识到自己的错误，并真诚地向对方道歉。道歉要真诚且具体，让对方感受到你的悔意和决心。

评估伤害

认真评估欺骗行为对对方造成的伤害，并预见可能带来的长期后果。这有助于你理解对方的感受，并为修复关系打下基础。

反思关系

反思双方的关系，寻找可能存在的问题和不足。比如，是否缺乏有效沟通？是否存在权力不平等？是否忽视了对方的感受和需求？通过反思，可以更好地理解关系中的矛盾点。

坦诚沟通

选择合适的时机，以真诚和坦率的态度与对方沟通。在沟通时，要坦诚地承认自己的错误，并表达悔意和愿意改正的决心。同时，倾听对方的感受和想法，给予对方充分的空间来表达自己的情绪和不满。

做出实际行动

道歉之后，需要做出实际的行动来挽回。积极改变自己，保持良好的心态，弥补自己犯下的过错，让伴侣看到你的诚意与改变。

设定“沟通时间”

设定一个固定的“沟通时间”，比如每周固定的“情感交流时间”，在这个时间里，双方都可以畅所欲言，分享彼此的想法和感受，从而增进彼此的理解和包容。

寻求专业帮助

如果自己难以处理这种复杂的情感问题，可以寻求专业的帮助，比如婚恋咨询师或情感专家。他们可以提供新的视角和解决方案。

保持积极心态

拥有积极乐观的心态有助于在逆境中坚持下来。将逆境视为成长的机会，而不是情感的试炼。

避免指责和负面语言

在沟通时，应尽量避免使用指责性的语言，而是采用“I feel…”的句型表达自己的情感，这样能促使对方理解你的情感，而不是产生防御心理。

多做积极的回忆

试着回忆那些美好的瞬间，共享彼此的趣事，这会让你们的关系更加稳固，减少误解的出现。

通过以上步骤，你可以逐步解除情侣之间的隔阂，重建信任和感情。记住，真诚和耐心是修复关系的关键。