当别人用言语攻击你或挑衅你时，以下是一些建议可以帮助你应对：

保持冷静

情绪化回应往往会加剧冲突，因此保持冷静是至关重要的。深呼吸，给自己一些时间来平复情绪，这样你才能更理智地应对挑衅。

设定界限

明确告诉对方这种言论是不可接受的，并且你需要他们停止。使用“I”语言来表达感受，而不是指责对方，这样可以减少对方防御性的可能性。

用沉默来反击

面对言语攻击，主动保持沉默，不是害怕，而是认为沉默也是一种反击。这种态度会让对方感到困惑和尴尬，因为他们得不到期望的反应。

用幽默来化解尴尬

幽默可以作为一种轻松的方式来回应挑衅，既表达了自己的不满，又不会让对方过于难堪。例如，用讽刺或自嘲的方式回应对方的冒犯。

提升自我价值感

强化自尊心和自信对于抵御外界负面影响至关重要。通过积极肯定自己、培养兴趣爱好和个人技能等方式增强内在的价值感。

专注于提升自己

每当你受到伤害时，记住，最有效的回应不是反击，而是让自己变得更好。专注于自己的成长，无论是在工作还是个人生活中，提升自己的能力和素养。

远离对方

如果可能的话，选择远离那些持续对你进行言语攻击的人，以减少他们对你情绪的影响。

寻求帮助

如果你觉得自己无法单独解决问题，寻找可信赖的朋友、家人或者是专业人士的帮助是一个好主意。

练习宽恕

学会原谅那些对你不好的人能够帮你释放消极的情绪负担。虽然很难做到，但这对于你自己的内心平和非常重要。

勇敢说“不”

当别人进行不适当的言语攻击时，学会坚定而明确地表达“不”，并且不要一遍遍地解释，这会让对方知道他们的行为是不被接受的。

通过这些方法，你可以更有效地应对言语攻击和挑衅，同时保护自己的情感和尊严。记住，保持冷静和理智是应对任何挑衅的关键。