关于宋词中最肉麻的一首，存在不同的观点。以下是两首被广泛认为非常肉麻的宋词：

《庆金枝·青螺添远山》

作者：张先

内容：这首词以极其绮丽的语言赞美了妻子的容貌，并直接表达了希望与妻子共筑爱巢、共缠绵的愿望。词中充满了对男女之情的细腻描绘，被一些评论者认为肉麻到直起鸡皮疙瘩。

《惜奴娇·我已多情》

作者：石孝友

内容：这首词以对话的形式，描绘了男女之间的深情表白。词中充满了对爱情的热烈表达，甚至有些直白和肉麻，如“我已多情，更撞著、多情底你”和“尽他们，劣心肠、偏有你”等句子。

这两首词都以其直白的情感表达和浓烈的肉麻程度著称，是宋词中描写男女之情的经典之作。具体哪一首更肉麻，可能因人而异，但它们都达到了非常高的情感表达水平。