当你在三步上篮时被挡住，可以采取以下几种策略：

造犯规：

如果防守者的阻挡行为构成了犯规（例如，没有保持合理的距离或非法阻挡），你可以通过造犯规来获得球权。在NBA的空间规则中，防守方球员挡住进攻方球员行进路线的情况下，应该留给进攻方球员选择改变方向的时间与距离，通常情况下，这个时间与距离的默认为一步的距离。如果防守方球员就位，并且与进攻方球员保持该距离或者该距离以上，依然发生身体碰撞，判断带球撞人；如果防守球员就位的时候，并没有保持合理距离，可以认定阻挡。

改变上篮路线：

如果防守者已经就位并挡住了你的路线，你可以尝试改变上篮的路线，比如从防守者的远侧上篮，或者利用队友的掩护来创造新的进攻路径。

利用身体接触：

在合理身体接触的情况下，你可以通过身体的晃动和移动来摆脱防守者的阻挡。例如，在上篮过程中可以稍微晃动双手，或者利用护球动作来保护球权。

寻求队友帮助：

在比赛中，可以尝试寻求队友的掩护和帮助，通过队友的挡拆来创造更好的进攻机会。

保持低重心和灵活性：

在对抗中，保持低重心可以提高稳定性，灵活运用身体的力量和不同的上篮角度，可以寻找到最佳的进攻机会，降低被盖的风险。

快速反应：

在遇到防守者阻挡时，需要快速做出反应，判断是否构成犯规，并根据情况选择继续上篮、改变路线还是造犯规。

通过以上策略，你可以在三步上篮时更好地应对防守者的阻挡，提高进攻的成功率。