在酒桌上，如果你是一个不太会喝酒也不太会说话的女生，可以采取以下几种策略来锻炼自己：

提前准备

了解参加者：在参加酒局之前，尽量了解参加者的基本信息，如姓名、职业、兴趣爱好等，这样可以帮助你找到共同话题。

准备一些话题：可以提前准备一些轻松有趣的话题，比如最近的旅行、热门电影、美食等，避免冷场。

多观察

观察他人：在酒桌上，多观察别人是如何交流的，特别是那些擅长社交的人，学习他们的言谈举止。

倾听：认真倾听他人的谈话，抓住对方的兴趣点，适时给予反馈，表现出你的关注和尊重。

真诚交流

真诚待人：与人交谈时，保持真诚，不要过分做作或虚伪。

表达感谢：在适当的场合，表达对他人帮助或陪伴的感谢，比如“谢谢您今天能来”。

幽默风趣

适当幽默：在合适的时机，用一些幽默的话语来活跃气氛，比如开一些无伤大雅的玩笑。

适度参与

主动敬酒：在酒桌上，可以适当地主动敬酒，表达你的敬意和友好。

参与讨论：不要害怕参与讨论，即使你不是话题的中心，也可以适当地表达一些自己的看法或提问。

练习胆量

小量饮酒：如果不太会喝酒，可以先从少量饮酒开始，逐渐适应酒桌上的氛围。

自我激励：告诉自己，酒桌上多锻炼几次，就能逐渐变得自信和从容。

学习礼仪

了解基本礼仪：学习一些基本的酒桌礼仪和敬酒礼仪，这样可以在场合上表现得更加得体。

通过以上策略，你可以逐步提升自己在酒桌上的社交能力，变得更加自信和从容。记住，多观察、多倾听、多练习，你一定能逐渐掌握酒桌上的交流技巧。