拒绝别人的表白而不让对方伤心，可以遵循以下几个原则：

诚实坦率

用真诚和坦率的方式表达自己的想法，避免欺骗或敷衍。例如，你可以说：“我很感激你对我的感情，但我目前还没有准备好开始一段恋爱关系。”

委婉表达

采用委婉的语言，避免直接拒绝带来的尴尬。例如，你可以说：“我认为我们的友谊非常重要，我不想因为开始一段恋爱关系而破坏它。”

尊重对方

无论你的决定是什么，都应该给予对方足够的尊重。避免使用负面评价或贬低对方的人格。

给予建议

在拒绝对方后，可以建议对方寻找更适合自己的人，或者建议他们保持现状，以减轻对方的失落感。

选择合适的时间和地点

在公共场合拒绝表白可能会让对方感到尴尬，因此选择一个私人的、安静的环境进行沟通是更为合适的方式。

避免暴力拒绝

不要使用过于尖锐或伤人的言辞，例如“我从来没有对你有过任何感觉”或“你根本不是我的菜”等。

维持距离

如果对方的感情和表白让你感到不舒服，你可以慎重考虑维持一定的距离，以便让对方有机会平复情感。

正面态度回应

即使你不能接受对方的感情，也不要表现出否定和消极的态度。你可以从另一个角度看待这个问题，例如：“我很喜欢和你在一起，但是我们更适合成为好朋友。”

通过以上方法，你可以在不伤害对方感情的前提下，以委婉而坚定的方式表达自己的立场。记住，拒绝表白是一件敏感的事情，处理得当可以维护双方的关系和友谊。