被领导批评后，心情不好是很正常的反应。以下是一些建议，帮助你更好地应对这种情况：

保持冷静

深呼吸，控制住情绪，不要立即做出情绪化的反应。

记下领导批评的内容，这样可以帮助你更客观地看待问题，并在后续沟通中提供具体的反馈。

理解和接受批评

仔细聆听领导的批评，理解其观点和意见，以便从中发现自身存在的问题，并及时加以改进。

避免急于解释或辩解，先让领导把话说完。

反思和自我提升

冷静分析领导批评的内容，深入了解其反馈意见，反思自己的工作态度和方法，并制定具体的改进计划和方案。

如果自己的工作方法存在问题，可以向其他同事请教，探讨更好的工作方法，或者通过学习相关知识、参加培训班等方式来提升自己的技能和水平。

积极沟通和反馈

在领导情绪平稳后，表达自己的观点和想法，提供具体的反馈和建议，帮助领导理解问题的本质。

如果需要，可以主动和领导沟通，表达自己的意愿和想法，让领导看到你的改进和进步。

寻求支持

和朋友或家人分享自己的感受，寻求他们的意见和支持。有时候，倾诉和得到他人的理解可以帮助你缓解压力。

参加一些放松的活动，如散步、看电影、做瑜伽等，帮助自己缓解压力，重新找回内心的平静。

保持积极心态

相信自己的能力，从批评中吸取教训，努力改进自己。记住，领导的批评往往是为了帮助你成长。

将批评视为成长的机会，从中寻找适合自己的改进方案，调整心态，积极面对。

优化工作方法

根据领导的反馈，优化自己的工作方法，提高工作效率和质量。

主动提供帮助，让领导看到你的积极态度和团队精神，这不仅可以缓解你的压力，也有助于改善你与领导的关系。

通过以上方法，你可以更好地应对被领导批评后的情绪，并将其转化为提升自己的机会。