分手后威胁对方是一种非常不健康的行为，它损害了人际关系的基础。当你用威胁来调整、操纵或威胁她时，你已经伤害了她的信任和尊严。即使你意识到自己的错误并向她道歉，这种伤害也可能无法完全修复，因为威胁是对人类尊严和自由的侵犯。

然而，如果你已经做出了威胁行为并且想要道歉，以下是一些建议：

冷静下来：

给自己一些时间冷静，确保你的行为和语言不会被情绪左右，而是基于理智的反思。

承认错误：

诚实地承认你的过失，比如你可能忽视了她的感受，或者行为过于自私。避免为你的错误找借口。

表达歉意：

直接、诚恳地表示你对她的伤害感到抱歉。可以用简单的话语：“我错了，我没有意识到我给你带来的痛苦，我真的很抱歉。”。

理解她的感受：

即使没有直接提及，也要让她知道你理解她的感受，她现在可能需要空间和时间去处理这些情绪。

承诺改变：

明确表示你愿意做出改变，让事情变得更好，但别过于承诺过早，以行动来证明你的决心。

平稳的态度：

在道歉时，保持平稳的态度，避免歇斯底里，这样对方会认为你有认真思考过，你说的话是有分量的。

适当的示弱：

适当的示弱是因为此刻的你既然要挽回对方，那么适当的示弱是必不可少的，但示弱一定要适当，千万不要让人觉得你是在跪舔求和。

请记住，真诚的道歉和反思是重建信任的关键，但也要尊重对方的感受和决定。如果对方已经做出了分手的决定，给予她足够的空间和时间去处理情绪，并尊重她的选择。