知难而退和 适可而止都是成语，它们的意思如下：

知难而退

原意：原指作战时要见机而行，不要做实际上无法办到的事。

现意：后泛指知道事情困难就后退，避免陷入更大的危险或损失。

适可而止

原意：适可：恰好可以。到适当的程度就停下来，不要过头。

现意：指在感情方面，如果真的感觉对方的心里没有自己，就要适当的放下，不要再去继续执着。也可以泛指在做事时，达到一定的程度就停止，避免过度追求利益带来更大的风险和代价。

这两个成语都强调了在面对困难或挑战时，要有自我认知和判断能力，及时放弃或适时停止，以避免不必要的损失或风险。这种智慧不仅适用于登山，也适用于人生的各个领域，如工作、生活等。