要表达“抓紧时间不拖拉”的意思，可以使用以下词语：

刻不容缓：

形容事情非常紧迫，一刻也不能延迟。

分秒必争：

形容时间非常宝贵，每一分每一秒都不放过。

时不我待：

时间不会等待我们，指要抓紧时间。

争分夺秒：

形容对时间抓得很紧，不放过一分一秒。

这些词语都可以用来强调时间的紧迫性和抓紧时间的必要性。根据具体的语境选择合适的词语即可。