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亲爱的[女友名字]：

我知道我最近的行为让你感到不开心和失望，我内心充满了愧疚。

我反思了自己的所作所为，我意识到我忽略了你的感受，没有给予你足够的关心和尊重。我总是以自我为中心，没有站在你的角度思考问题，这让你感到受伤和不被重视。

我承诺，以后我会更加关注你的情绪和需求，不再让你因为我的疏忽而感到难过。我会学会控制自己的情绪，不再对你大喊大叫，而是用温和的态度与你沟通。

我会努力改正自己的缺点，多关心你的学习、生活和心情，让你时刻感受到我对你的爱。我会把你的感受放在首位，不再让你为我付出而不顾自己的感受。

我真心希望你能原谅我，给我一个改过自新的机会，让我用行动证明我对你的爱。

检讨人：[你的名字]

日期：[具体日期]

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希望这份检讨书能够帮助您向女友表达您的歉意和决心。