防震防灾顺口溜：

1. 地震来临时，保持冷静，迅速找到坚固的遮蔽处，如桌子下或内墙旁，保护头部和颈部，避免被掉落物砸伤。

2. 如果被困，不要大声呼救，尽量保持安静，减少体力消耗，寻找水源和食物，保持体力等待救援。

3. 在户外，远离建筑物、树木和电线杆，尽量前往开阔地带，避免被倒塌的建筑物或飞散的物品伤害。

4. 地震停止后，先检查自己和周围人的伤势，如果有必要，寻求专业医疗帮助。

5. 平时要学习地震相关知识，了解逃生路线和应急物资的位置，以便在地震发生时能够迅速反应。

这些顺口溜简洁明了，易于记忆，能够帮助人们在地震发生时迅速采取正确的行动，减少灾害带来的伤害。