不够爱和不爱的区别主要体现在以下几个方面：

情感深度

不够爱：通常意味着情感上有所保留，没有达到全身心的投入。这种爱可能缺乏深度和稳定性，容易受到外界因素的影响而产生动摇。

不爱：则是情感上的完全缺失，对对方没有兴趣和关心，不会为对方付出时间和精力，也不会关心对方的感受和需求。

信任程度

不够爱：往往伴随着不信任，对伴侣的行为和动机容易产生怀疑和不安，可能因为过去的伤害而显得敏感多疑。

不爱：则是完全的冷漠和无视，对伴侣没有任何信任，也不会因为伴侣的行为而有所触动。

付出与牺牲

不够爱：在关系中可能会有所保留，不会为了对方放弃自己的利益和需求，但也不会全心全意地为对方付出。

不爱：则不会为对方做出任何牺牲，甚至在关系中只关注自己的感受，不会考虑对方的幸福。

关系稳定性

不够爱：可能导致关系的不稳定，因为双方在感情上无法达到深度的连接，容易因为小事产生争吵和矛盾。

不爱：则可能导致关系的破裂，因为缺乏情感基础和相互支持，最终可能选择分手。

内心感受

不够爱：可能内心会有矛盾和挣扎，一方面觉得对方有吸引力，另一方面又因为某些原因无法完全投入感情。

不爱：则内心会感到冷漠和坚定，不会对对方产生情感上的波动，也不会因为对方的变化而感到痛苦或快乐。

建议

沟通与理解：如果你觉得与伴侣之间存在“不够爱”的情况，最好的方法是坦诚沟通，了解彼此的需求和期望，看看是否有可能通过努力改善关系。

自我反思：也要反思自己在这段关系中的角色和付出，是否存在可以改进的地方，以便更好地去爱对方。

勇敢面对：如果最终确定关系无法满足彼此的需求，勇敢面对现实，做出明智的选择，无论是继续维持还是选择分手。

希望这些分析和建议能帮助你更好地理解“不够爱”和“不爱”之间的区别，并找到适合自己的解决方案。