在面试中表达个人优势与不足时，可以遵循以下几个原则和建议：

实事求是

优势：要真实地反映自己的优点，不要夸大其词。可以通过具体的工作经历或成就来支持自己的优点，例如：“我在上一份工作中负责了一个重要项目，通过优化流程提高了团队的工作效率。”

不足：同样要诚实，不要隐瞒或夸大自己的缺点。可以说明自己正在努力改进，例如：“我在时间管理方面还有待提高，为此我正在使用番茄工作法来更好地规划我的工作时间。”

围绕竞聘岗位谈优势

在介绍自己的优势时，要紧密结合应聘的岗位需求。选择与岗位最相关的优点进行阐述，这样能更好地展示你与该岗位的匹配度。

避开竞聘岗位谈不足

在谈论自己的不足时，要避免提及那些可能与岗位需求相冲突的缺点。可以选择一些与岗位关系不大的不足，或者将缺点转化为正在改进的方面。

用事实来证明

无论是谈优势还是不足，都要有具体的事例或数据来支持自己的陈述，这样可以使回答更具说服力和可信度。

保持积极态度

在谈论自己的不足时，要保持积极的态度，说明自己正在采取措施加以改进。这会让面试官感受到你的诚实和自我提升的决心。

注意言辞措辞和态度

在整个回答过程中，要注意自己的措辞和态度，保持自信、积极和平衡。避免过于自负或过于自卑，让面试官感受到你的真诚和坦率。

综合回答

可以先简要介绍自己的优点和成就，然后诚实地谈论自己的缺点和正在如何改进它们。这样的回答结构更加全面和有条理。

“我认为我的主要优点在于我的沟通能力和解决问题的能力。例如，在之前的项目中，我负责与多个部门协调工作，通过有效的沟通和协调，确保了项目按时完成。此外，我具备较强的学习能力和适应能力，能够快速掌握新技术和新知识。

至于不足，我认识到自己在时间管理方面还有待提高。为此，我正在使用番茄工作法来更好地规划我的工作时间，并计划参加一些时间管理相关的培训课程。我相信通过这些努力，我能够在这方面取得显著的进步。”

通过以上方法，你可以在面试中更加自信和有效地表达自己的个人优势与不足。