要让自己心静下来，不浮躁，专心做作业，可以尝试以下方法：

制定学习计划和目标

制定清晰、具体的学习目标，合理的时间安排和规划可以帮助你集中注意力，并有计划地进行学习。

创造安静的学习环境

找到一处安静、舒适的学习环境，避免嘈杂声、干扰或令你感到不舒服的噪音等。

专注于学习任务

当你开始学习时，尽量集中注意力，防止分心、打瞌睡或做其他事情。如果你发现自己分心了，可以通过冥想、深呼吸等方法来让自己再次专注。

采取正确的学习方法

学会采取正确的学习方法和技巧，如摘要、归纳、笔记，这些技巧可以帮助你更好地理解和记忆学习材料。

检查自己的情绪

如果你感到焦虑、压力、担心或其他不良情绪，可以采用放松技巧、运动、听音乐等方式缓解自己的情绪，让自己心情放松，更好地投入学习中。

及时转移注意力

当感到无法静下心来时，可以尝试听音乐、看电视、玩游戏、打牌、聊天等活动，这些活动能让自己变得开心、快乐，同时也能增加学习的兴趣和动力。

劳逸结合，适当运动

适当的运动可以帮助恢复学习的精力，缓解疲劳。比如跑步、打球、游泳等运动都有很好的帮助效果。

呼吸练习和冥想

深呼吸和冥想是有效的放松技巧，可以帮助降低心率，减少焦虑感。通过冥想和瑜伽等活动，可以调整呼吸来达到放松的效果。

切断网络干扰

减少网络上铺天盖地的消息，回归宁静，找回专注力。物理上强迫切断，不要相信自己主观的意志，对自己狠一点，继续向浮躁妥协。

远离负面环境和人群

远离让自己耗费能量精力的人和环境，向积极的人靠拢。身边的环境呆太久了，总会习惯性的呆在原有舒适圈，难以走出去。可以写下一些小提示时刻让自己可看见，鼓励自己只要走出去一步就可以。

培养爱好

通过培养爱好，如练书法、打太极、钓钓鱼、学乐器等，可以帮助转移注意力，减少焦虑和压力。

保持正常的作息

规律的睡眠和饮食对于保持情绪稳定较为重要。试着每天都在同一时间上床睡觉，早上起床，并保证每天都有健康的饮食。

减少咖啡因摄入

过多的咖啡因可以加剧浮躁和焦虑的感觉。尝试减少咖啡因摄入量。

通过以上方法，你可以逐步学会让自己心静下来，专心完成作业。记住，保持耐心和毅力，逐步调整自己的生活习惯和心态，最终你会发现自己能够更好地集中注意力，提高学习效率。