在新时代的背景下，当代大学生肩负着重要的历史使命和时代责任。他们不仅需要具备扎实的专业知识和技能，还需要具备创新精神和实践能力，以适应快速变化的社会环境，并为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。以下是一些建议，帮助大学生锻炼成为有理想、有本领、有担当的新时代青年：

树立远大理想：

大学生应树立为国家富强、民族复兴、人民幸福而奋斗的理想，将个人发展与国家命运紧密联系在一起。通过学习党的理论和方针政策，增强中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信、文化自信。

努力学习专业知识：

大学生应珍惜大学时光，努力学习本专业的知识和技能，同时关注跨学科的学习，拓宽视野，培养创新思维和解决问题的能力。通过参加学术、文艺、体育等活动，锻炼自己的领导力、组织协调能力和团队合作精神。

积极参与社会实践：

大学生应关注社会热点问题，了解国家政策和发展方向，积极参与各种社会实践活动，如支教、扶贫、实习等。通过这些活动，可以锻炼自己的组织协调能力、沟通能力和团队协作能力，同时增强社会责任感和使命感。

培养创新精神和实践能力：

大学生应勇于面对挑战，敢于突破自我，培养创新意识，敢于尝试新事物、新方法。通过参与科研项目、创新竞赛等活动，积累经验，提升能力，为未来的成功奠定坚实基础。

提升综合素质：

大学生应注重培养自己的道德情操和医德，树立正确的价值观，以社会主义核心价值观为导向，积极践行爱国主义、诚信、友善、敬业等核心价值观。同时，保持健康的生活习惯，积极参加体育锻炼，增强体质。

关注国家大事，增强担当精神：

大学生应时刻关注国家大事，了解国家政策和发展方向，增强责任感和使命感。通过参与社会实践活动，了解社会的需求和问题，为国家和社会的发展做出贡献。

合理安排大学生活：

大学生应合理安排时间，既要学好专业知识，又要参加社会实践和志愿服务活动，全面提升自我。同时，积极参加社团或学生会，锻炼自己的领导能力和组织能力。

总之，当代大学生应肩负起新时代的重任，以坚定的理想信念、扎实的专业知识、创新精神和实践能力，努力成为有理想、有本领、有担当的新时代青年，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献青春力量。