要使自己的心态放平，可以尝试以下几种方法：

不对自己过分苛求：

接受自己的不完美，理解每个人都有优点和不足，不要对自己设定过高的期望。

对他人期望不要太高：

每个人都有自己的缺点和优点，不能期望每个人都和你一样，这样可以减少失望和烦恼。

疏导愤怒情绪：

学会对一些挫折潇洒地一笑，保持心理平衡和良好心境。

偶然亦要屈服：

在无损原则的前提下，对一些小事不要过分坚持，并作出让步。

暂时回避：

当感到压力或困扰时，可以暂时离开现场，给自己一些时间和空间来冷静下来。

找人倾诉烦恼：

与朋友或家人分享自己的烦恼，可以获得情感支持和新的友谊。

为别人做些好事：

助人为乐可以帮助忘却烦恼，同时也能获得快乐和满足感。

不要处处与人竞争：

保持和谐的人际关系，不要树敌太多，这样可以减少心理压力。

对人表示善意：

对他人的善意可以提升自己的幸福感，同时也能改善人际关系。

娱乐：

通过运动、听音乐、阅读等活动来放松心情，消除心理压力。

积极思考：

学会从不同的角度看待问题，看到问题的积极面，减少负面情绪的影响。

定期运动：

运动是释放压力、改善心态的有效途径，可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

合理饮食：

保持健康的饮食习惯，摄入有助于提高情绪的营养成分，如维生素B和维生素D。

保证充足的睡眠：

良好的睡眠质量有助于维持稳定的情绪，缺乏睡眠可能会引发情绪问题。

进行深呼吸练习：

深呼吸可以帮助缓解压力，使心态平和。

寻求专业帮助：

如果自己的努力仍然无法改善情绪，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。

正念冥想：

通过冥想、深呼吸等方式让自己的意识回归当下，关注当下的感受，而不是被它们控制。

接受不可控制的事物：

学会接受生活中无法控制的事物，专注于自己能够改变的事物。

设定合理的期望：

不要对自己和他人设定过高或不切实际的期望，接受人生中的变数。

培养感恩之心：

感激身边的小事，培养感恩之心可以帮助你更加正面地看待生活。

与他人交流：

与朋友、家人交流可以缓解压力，让你感到支持和理解。

学会说“不”：

学会拒绝一些额外的责任和事务，以保护自己的时间和精力。

关注当下：

不要过分担忧过去或未来，尽量专注于当下，享受当前的美好瞬间。

培养乐观态度：

积极的思考方式有助于改善心态，尽量看到问题的积极面，寻找解决问题的办法。

寻找喜好：

有自己喜欢的事物和活动，可以带来愉悦和满足感，有助于提升整体的心理状态。

通过以上方法，可以逐步学会调整自己的心态，保持平和和积极的生活态度。