一个人在正常语速下，一分钟可以说 100到200个词左右。这个范围适用于一般人的正常对话和演讲。不过，这个速度并不是固定的，它会受到多种因素的影响，例如个人的语速、语言的复杂性、演讲的内容和听众的接受程度等。

如果考虑演讲，一分钟的演讲字数控制在 120到150词之间较为适宜。这个范围考虑到了演讲的流畅性和听众的理解能力。如果语速较快，可以适当减少字数，以避免信息过载；如果语速较慢，则可以适当增加字数，以保证演讲的充实度。

另外，需要注意的是，不同语言和文化背景下，同等语速下的信息容量是有差异的。例如，汉语由于音节较少，同音字词较多，因此在语速表达上可能不如其他语言高效。

综上所述，一分钟内说多少个词并没有一个固定的答案，它取决于具体的语境和个人的表达习惯。在准备演讲或日常对话时，可以根据实际情况调整语速和字数，以达到最佳的沟通效果。