感到寂寞空虚时，可以尝试以下方法来应对：

自我探索与反思

通过写日记、冥想或参加瑜伽等方式，深入了解自己的内心世界，明确自己的需求和愿望。

培养兴趣爱好

找到自己真正喜欢的事情并投入其中，例如读书、看电影、听音乐、运动等。这不仅能带来乐趣，还能结识志同道合的朋友。

建立社交网络

与家人和朋友保持联系，参加社交活动，扩大社交圈。可以加入兴趣小组、社团或志愿者组织，结识新朋友，增加归属感。

调整目标与期望

设定具体且可实现的目标，并制定详细的计划。目标转移和适当调整期望，避免因难以实现目标而感到空虚。

寻求社会支持

在失意或徘徊时，寻求家人、朋友或心理咨询师的支持和理解，获得情感上的慰藉和帮助。

参与志愿活动

通过参与公益活动，不仅帮助他人，还能让自己感到有价值和有意义的。

保持积极心态

相信自己能够克服困难，保持乐观积极的态度。设定小目标并逐步实现，逐步积累经验和信心。

学会放松与冥想

通过冥想、瑜伽或太极等方式放松身心，减轻压力和焦虑，找到内心的平静。

关注自己的内心世界

反思自己的内心需求和价值观，寻找内心的满足感。有时，寂寞感可能源于内心的空虚和不满，通过自我调整可以逐渐克服。

接受并处理情绪

认识到空虚寂寞是正常的情绪，学会接受并处理这些情绪。与他人沟通或寻求专业心理咨询，帮助自己更好地应对。

通过以上方法，可以逐步走出空虚寂寞的状态，重新获得内心的平衡和安宁。记住，每个人的情况不同，找到适合自己的方法最为重要。