越王勾践：

勾践在被吴国打败后，为了复仇和复国，他卧薪尝胆，刻苦自励，最终成功转弱为强，并灭掉了吴国，成为春秋时期的霸主。

温水煮青蛙：

科学家将青蛙放入沸水中，青蛙因受不了高温刺激而立即跳出来逃生。但如果将青蛙先放入冷水中，再逐渐加热，青蛙会在水中舒适地游动，直到被煮死。这个例子说明了在安逸的环境中人们容易失去警惕和斗志，而在忧患中则能激发潜能。

鲶鱼效应：

挪威渔民在沙丁鱼运输过程中放入一条鲶鱼，迫使沙丁鱼不断游动以避免缺氧死亡。这个例子表明，适当的竞争和压力可以激发人们的潜能和活力。

康熙皇帝：

康熙皇帝对国内外的国防问题始终保持忧患意识，积极准备，确保国家稳固，展现了在忧患中奋发图强的精神。

咸丰皇帝：

咸丰皇帝沉迷于享乐，吸食鸦片，弃城而逃，导致圆明园被毁，中国陷入困境。这个例子说明了在安乐中容易腐化堕落，而忽视忧患会招致灭亡。

爱迪生：

爱迪生小时候家境贫寒，但他通过刻苦努力和创新精神，最终发明了电灯等一千多项重要发明，改变了人类社会。

傅说：

傅说从筑墙的奴隶被武丁发现并提拔为宰相，帮助国家实现了大治。他的故事表明，即使在卑微的环境中，也能通过努力和智慧获得成功。

这些例子都说明了在忧患中，人们能够激发出巨大的潜能和勇气，克服困难，最终取得成功。相反，在安乐中，人们容易失去斗志和进取心，导致失败和灭亡。